¿Qué necesito para mi primera clase?
No es requisito inscripción previa. Salvo en especialidades.
- Debes llegar minutos antes del inicio de la clase para tu registro.
- Avisar que es tu primera clase.
- Ven con ropa cómoda o trae para cambiarte.
- Si no tienes tu propio MAT, nosotros te facilitamos uno.
- Consume alimentos sólo hasta 1 hora antes de la clase (si, puedes beber agua).
- Si tienes cualquier problema de salud indícalo al profesor.
- Si estás embarazada indícalo al profesor.
- El consumo de drogas es incompatible con la práctica de Yoga. Por favor abstente de ellas cuando asistas a clases.
¿Cómo es una clase de Kundalini Yoga?
Inicio
Una clase de Kundalini Yoga sigue siempre una secuencia en la que se combinan distintos ejercicios (asanas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras y meditaciones, cada uno con un objetivo preciso.
Iniciamos la clase con el Adi Mantra:
Ong Namo Guru Dev Namo
Calentamiento
Seguimos con ejercicios para poner a tono el cuerpo, especialmente las articulaciones y principales grupos musculares antes de la kriya. Los ejercicios se realizan principalmente para aumentar la flexibilidad de la columna y la coordinación de respiración y movimiento corporal.
Kriya
La kriya es una serie de ejercicios (asanas), respiraciones (pranayamas) y movimientos, siguiendo una pauta para lograr objetivos específicos (para el estrés, para la glándulas, para los pulmones, etc.).
Relajación
Muy importante es relajarse después de una serie de ejercicios (kriya), viene muy bien tenderse unos minutos y cerrar los ojos. El objetivo de la relajación es cristalizar los efectos de la kriya…
Meditación
La culminación de la clase, el momento de aquietar la mente. Se puede hacer en silencio o con un mantra, en quietud o en movimiento. Al igual que la kriya, persigue un objetivo específico.
Cierre
Cerramos la clase entonando una bella y corta canción, El eterno sol, y luego se vibra tres veces el mantra Sat Nam.
Escucha El Eterno Sol, en versión de Guru Darshan Singh (Músico chileno)
